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Comment réduire le sucre dans la nutrition des enfants?

Comment réduire le sucre dans la nutrition des enfants?


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Le sucre est l'un des ingrédients les plus nocifs de la nutrition des enfants. Les petits fondent après des bonbons et des gâteaux, et les parents ne savent souvent pas comment contrôler la quantité de sucre consommée en une seule journée. De là apparaissent les dangers pour la santé du bébé: obésité, diabète, apathie, manque d'énergie, etc. Apprenez à réduire le sucre chez les enfants!

Personne ne dit qu'il n'est plus autorisé à goûter les aliments sucrés, mais l'Organisation mondiale de la santé recommande de limiter la consommation à seulement 5 max 10% du total des calories consommées dans une journée, et ce chez les adultes. Cela signifie seulement 100, maximum 200 calories sur un total quotidien de 2000 (5 à 10 cuillères à café de sucre) chez l'adulte et moins chez l'enfant.

N'interdisez aucun gâteau ou nourriture sucrée, mais aidez-le à les consommer rationnellement. Beaucoup de parents ne donnent pas des aliments contenant du sucre aux enfants aussi jeunes que de ne pas s'y habituer. Mais cet objectif est irréaliste, les petits découvriront le goût sucré dès qu'ils sortiront de votre surveillance et alors ils pourront en consommer plus qu'ils ne le devraient. Apprenez-lui enfant à consommer des aliments sucrés de manière rationnelle, en s'habituant à des portions quotidiennes bien établies pour s'y habituer.

Les jus sont un piège sucré très dangereux et, bien qu'il ne semble pas contenir plus de sucre qu'un gâteau. Non seulement les bombes caloriques, mais elles ne contribuent pas au développement et à la croissance de l'enfant. Essayez de vous y habituer autant que possible avec de l'eau, et au lieu de jus commerciaux, faites des jus de fruits frais, des shakes ou des limonades dans la maison.

N'oubliez pas que le sucre ne contient que des gâteaux, du chocolat, des bonbons et la catégorie générale appelée "bonbons". Le sucre se trouve dans le pain, les produits de pâtisserie, le ketch-up, la moutarde, la mayonnaise, les vinaigrettes et dans de nombreux autres produits que vous mangez quotidiennement. Chaque fois que vous achetez de la nourriture, vérifiez attentivement l'étiquette et choisissez, pour autant que vous soyez au pouvoir, des produits sans sucre. Ou, si vous avez suffisamment de temps, vous pouvez préparer votre ketchup à la maison, ainsi que de la mayonnaise et d'autres gâteaux que vous pouvez contrôler la quantité de sucre.

Le lait de céréale est le petit déjeuner le plus souvent donné aux enfants. Il y a tellement d'assortiments de céréales spécialement créés pour eux que vous ne savez même pas quoi choisir. Nous vous conseillons ce qu'il faut choisir pour que votre tout-petit profite de tout ce qui est plus sain du repas le plus important de la journée.

Recherchez les céréales qui ont sur l'étiquette la mention qu'elles sont sans sucre et enrichies en vitamines et minéraux. De nombreux assortiments ont un apport en sucre très élevé pour attirer le goût des enfants, mais ils ne font que nuire à leur santé, au lieu de grandir et d'être en bonne santé.

Faites des desserts sucrés et délicieux, mais avec beaucoup d'habileté et des aliments 100% sains et bénéfiques pour la santé de votre enfant. Certains ingrédients, comme les épices pour gâteaux, peuvent naturellement sucrer les préparations. Par exemple, vous pouvez utiliser de la cannelle, de la cardamome, de la muscade, de la vanille ou des raisins secs pour réduire considérablement le sucre qu'ils contiennent.

Les fruits sont le meilleur choix quand il s'agit de quelque chose de sucré. Ils sont naturellement sucrés et il y a beaucoup d'assortiments, on ne peut que comme quelques-uns. Certains sont plus doux, d'autres plus doux-amers - il existe une offre pour tous les goûts des enfants. Remplacez également le sucre (que vous mettez dans des bonbons, des limonades ou d'autres aliments) par du miel ou du sirop d'érable. Ce sont des natures, elles ont le même nombre de calories que le sucre, mais elles contribuent pleinement à la santé du bébé.

Tags Sucre, nutrition du bébé Règles alimentaires saines Bonbons pour enfants Aliments santé pour enfants Obésité pour enfants Jus de fruits naturel



Commentaires:

  1. Zulkilabar

    Vous n'êtes pas correcte. Je propose d'en discuter.

  2. Virgil

    Je considère, que vous vous trompez. Discutons. Écrivez-moi en MP, on en parlera.

  3. Washington

    Excusez-moi pour ce que je dois intervenir ... situation similaire. Prêt à aider.

  4. Akigis

    Le poste n'est pas mal, je vais marquer le site.

  5. Feran

    De la même façon

  6. Winchell

    Réponse intelligible



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